作者 | 欒晶

來源 | 丁丁心理（cuca-ddxl）

在知乎上看到過一個問題：“跟抑郁癥患者談戀愛是什么感受？”

看了最高贊的回答后，我感到對于伴侶的不良情緒，最好的解決方法即是陪伴。

答主講述了他與女友共同對抗抑郁癥的故事，其中有一段最觸動我的話，他說：

最嚴重的一次，她拿刀對著我，她的眼神讓我毫不懷疑她真的會捅我。我當時其實特別害怕，但還是咬牙閉著眼把她拉進懷里說 “沒事我在”。

跟她在一起的日子有甜蜜，但真的很累。但對她的愛足以讓我堅持下去，她后來感謝過我，說我是她灰暗日子里的唯一光源。

“如果你內心的惡魔在折磨你，那么你就折磨我吧。”

當然，不是每個人都會面對抑郁癥，但需要思考的是，對待伴侶的負面情緒時，我們應該怎么做？

同時捫心自問，當我對伴侶釋放負面情緒時，是不是無形中傷害了 TA？

01

衡量愛情的荒唐標準

我看到一句話：一個人愛你的最高形式，是接得住你的所有負面情緒。

同樣的話我還看到過許多：

接納你全部的人，才是真的愛你；

愛的最高形式，是你在鬧，他在笑，孩子哇哇叫；

做到這一點的人，才是真的愛你；

男人真正愛你的 10 個表現。

看到這樣的標題，我們總想點進去看。

而會點進去的人，有相當一部分人有個接不住 ta 情緒的愛人。價值觀一對照，就會悵然若失：果然，我們家愛的形式，不是最高形式。

同樣，男人真正愛你的 10 個表現，做到這 10 個是真愛，做不到的大概是高仿。更狠的是，做到這 1 點才是真的愛你，只剩下最后一條路可走，看完后只會感嘆：“愛人不上道”。

如果你這樣走，路會越走越窄的。

因為，這世界上能接住你所有負面情緒的人，是不存在的。就連最愛你的自己，偶爾也受不了自己，也做不到接納自己的全部情緒。

圖/《丈夫得了抑郁癥》劇照

02

只有小孩子不會控制情緒

我們是否需要被一個人接住所有負面情緒？

需要，但，不是現在。

曾經的你作為孩子，非常需要被父母接住負面情緒。原因是，這些情緒對你來說太可怕了。

你幻想一下：那時候，你不會說話，詞不達意，情緒比語言先發展出來。

你要一個甜甜圈，爹媽沒給你買，你蹭就噴火了，但憤怒這種東西對你而言非常陌生。

你根本不知道自己身上發生了什么事，只知道有一種東西在身體里沖撞，讓你甚至想傷害父母。

當情緒操縱了你，你會害怕：

• 第一在于不知道自己身上發生了什么；

• 第二在于自己從可愛的乖寶寶，變成了一個小惡魔，你非常擔心自己這樣惹人嫌。

情緒就像你突生的心魔，但你不知道它是什么，更不知道怎么訓化。這時候，你非常需要父母安撫，也就是所謂的 —— 接住負面情緒。

因為只有通過這個，你才能借由父母對待你的負面情緒的方式，來學習該如何處理自己的情緒，如何去消化它們，最終讓心魔安靜下來。

而且你也通過父母對你負面情緒的接納，確認自己還是原來那個小可愛，沒有被拒絕和拋棄。

所以，小的時候，你需要被接住負面情緒，是為了：安全＋習得。

這個安全中，包括了：

我是否足夠好？—— 發展出自我；

我是否值得擁有關系？—— 發展出依戀。

圖/《丈夫得了抑郁癥》劇照

03

每一個人都有脾氣

有一個普遍的現象：那些情緒穩定，沒有那么多負面情緒要處理的人（排除掉情緒是被壓抑），通常在童年得到了很好的安撫。

但臨床中我們經常見到這樣的情況：

妻子容易情緒失控，接納不住自己的情緒。在丈夫面前表現出來后，會產生極大的羞恥感和憤怒感。

羞恥于 “我居然會失控到這個地步”，憤怒于 “你什么都不能為我做，連安撫都不行”，“你就呆呆站在那里看著我，甚至拋下了我，你的眼神里寫滿了厭惡”。

最后這些羞恥感和憤怒感，有一部分變成恐懼：我是否值得被愛？我的這部分是否能被接納？

所以，這些都是小時候未解決的命題：

首先你沒有被好好安撫和示范，當情緒上來了，沒有好的辦法對待它。

其次你的情緒沒有被很好地鏡映：你這樣并不丑，發脾氣的孩子其實也很可愛。

最后沒有得到保證：不論你是什么樣子，爸爸媽媽都愛你。

這是個悲傷的命題，因為你的父母就是這個樣子。他們沒有能力很好地對待你的情緒，最終使你沒能學會，你是無辜的。

但鍋不能甩，對面的人是你最親密的人。

父母未完成的命題，我們不能強迫愛人去做到，因為他的背后也有一對不靠譜的父母。他愛你，已經竭盡全力。

但你已經從父母那里接來了一手爛牌。

這就是你的牌，就和我們每個人一樣。一翻牌發現一對王炸的都當皇帝去了，其余的人都在想盡辦法，怎樣用一副爛牌干掉對家。

雖然大部分情況下都在要不起。

圖/《丈夫得了抑郁癥》劇照

04

自己生的情緒可以自己滅

情緒不是你生活的全部，但能左右你的生活。然而，一手爛牌怎么打？

先從根源上說，你的情緒從哪里來？

如果你仔細觀察你的孩子，你會發現，你發脾氣的樣子并不丑。因為你孩子就是這樣發脾氣的。

有的孩子會打自己，有的會打你，有的滿地打滾，有的嚎啕大哭。這些都是很原始的發泄情緒的方式。

后來我們是怎么學會不用這種方式的？

首先是情緒被安撫了，并且我們通過父母示范 “處理情緒”，學會了安撫自己。在這樣的父母健康的養育下，慢慢地，我們情緒的強度就不會很大，調節情緒的能力也會增強。

但是，當你雙手把著爛牌，技能也沒學會怎么辦？

你會保留曾經發脾氣的方式。

但也并非沒有辦法，如果你運氣夠好，你的愛人剛好自帶心理咨詢師屬性，給你重新養一遍，大概你也能好。但，幾率太小，有這種運氣，你也就不會爛牌在手了。

所以，有負面情緒的時候，你知道這是正常的。

然后你得想辦法去理解自己為什么在這個點上會發脾氣，你對自己增加理解后，情緒會降低。當情緒不是那么難以忍受時，你就不需要別人來安撫你了。

其次，你需要被安撫和接納，本質上是在滿足我們剛才講到的，安全的需要，里面包括自我感和依戀。

當負面情緒沒有被接納時，我們很容易覺得自己是不好的。尤其對方冷漠地看著你，會激發你對自己的不滿和羞恥感。

我們必須將發情緒的方式和 “我是個什么樣的人” 切斷聯系。

難聽點：我是怎么發脾氣的，和我值不值得被愛，有什么關系？

你害怕被拋棄，不再被愛，已經是童年的問題。

圖/《丈夫得了抑郁癥》劇照

05

你該慶幸他不離不棄

最后，你的伴侶為什么對你的負面情緒束手無策？

人和人之間，總是充滿防御的。

當你發泄情緒時，你知道自己表現出來的殺傷力，只是一種脆弱，你是在等著被安撫。

但在伴侶眼中，這場景十分恐怖。他一激動就會首先防御，因為根本不知道如何安撫你，不知道怎么才算接得住負面情緒。

不瞞你說，很多人認為只要站著不跑，就算接得住你了。你呢？你覺得對方如何做，才算接得住你？

這個話題是沒有標準答案的。

有人說：一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。

所以，當你渾身冒著紅光，鼻孔里喘著粗氣，你的伴侶不跑，這已經是最高形式的愛了。

當然，如果跑掉了，說明他膽子小。估計也是被父母嚇大的苦孩子，拿了一手最爛的牌。

而相比你的伴侶，心理咨詢師厲害在哪里？

他沒有防御。他把自己的害怕恐懼創傷等，通過自己的心理咨詢，理解透了。面對你的負面情緒時，他就不用去保護自己。他可以讀懂你，因為他被訓練得可以讀懂很多人。

他厲害，因為他吃這碗飯。關鍵是，你要付費。

而你身邊那個最愛你的人，不論你有多少負面情緒，雖然不知道該拿你怎么辦，可從未拋棄你，依然站在你身邊，還不收費的人。

所以一個人愛你的最高形式，不是要接得住你所有負面情緒，而是經得住。

你看他，雖然牌爛，但愛得感人。

圖/《丈夫得了抑郁癥》劇照