01

有一種癮，叫性愛成癮

你知道著名的高爾夫球手老虎伍茲嗎？這名收入高居體育界第一的球星沉寂 5 年后重返賽場(chǎng)，再次奪冠。

但曾經(jīng)，他被爆患有“性癮癥”，背著妻子與近 20 名情婦偷腥，在當(dāng)時(shí)，這跟他的體育戰(zhàn)績一樣“赫赫有名”。

是的，雖然鮮為人知，但跟煙癮、酒癮一樣，世界上還有一種癮叫“性愛上癮”。

“性癮癥”指的是一個(gè)人“嗜性如命”，他們?nèi)缤菊咭粯樱坏┬园a發(fā)作，就會(huì)不顧一切去尋找發(fā)泄的對(duì)象。

有媒體就報(bào)道過，老虎伍茲性癮癥發(fā)作后，嫖娼無數(shù)，甚至一個(gè)晚上都停不下來。

這種“上癮行為”是怎樣產(chǎn)生的呢？

咨詢師姚堯在《重口味心理學(xué)》里說到，人有一種從空間和時(shí)間上，站在第三方的立場(chǎng)上客觀地觀察自己的能力，這在心理學(xué)上被叫作“元認(rèn)知”。

這個(gè)元認(rèn)知是一種很高級(jí)的思維，因?yàn)橛兴拇嬖冢裕祟愂遣粦?yīng)該容易上癮的。

但是，“元認(rèn)知”有一個(gè)很大的漏洞，它只會(huì)對(duì)突然出現(xiàn)的劇烈變化有警覺，而忽略掉那些潛移默化間產(chǎn)生的影響。

也就說，很多成癮的東西，其實(shí)都是在一點(diǎn)點(diǎn)起作用的。

心理學(xué)家追溯到伍茲小時(shí)候，原來，在伍茲小時(shí)候，他的父親經(jīng)常背叛母親，四處偷腥，讓小伍茲感覺很受傷。

而原生家庭也潛移默化地在小伍茲的心里種下了一顆種子，隨著他一起長大。

（伍茲）

02

生活中，每個(gè)人都在上癮

我們看看“癮”字，上面一個(gè)“病”，下面一個(gè)“隱”，非常形象的傳達(dá)了它的本意：傷人于無形，殺人不見血。

當(dāng)今社會(huì)，物質(zhì)壓力令人窒息，恰巧為“癮”的需求提供了巨大的契機(jī)。

著名學(xué)者普林斯頓心理學(xué)博士亞當(dāng) · 阿爾特（Adam Alter）曾經(jīng)列舉了 6 個(gè)行為上癮的要素，分別是：

也就是，當(dāng)一件事情滿足這其中的一兩個(gè)要素的時(shí)候，你就會(huì)對(duì)它產(chǎn)生上癮行為。這相當(dāng)容易。

所以，生活中我們每個(gè)人都在“上癮”：

打開抖音，各種有趣的視頻讓你兩個(gè)小時(shí)都退不出來；

抽了第一支煙，后來每次心煩都要抽；

漂亮的衣服讓你的顏值瞬間提升，于是你總?cè)滩蛔∫I買買；

發(fā)朋友圈前要P圖，P了半個(gè)小時(shí)覺得還不夠完美……

這時(shí)候你怎么會(huì)想到要停止呢？

03

如何戒掉上癮？

1、主動(dòng)給自己做減法，先由治標(biāo)開始，再治本

缺乏心智訓(xùn)練的人，在社會(huì)壓力下，容易放棄那些難走的路，轉(zhuǎn)而安于現(xiàn)狀，享受娛樂。

治本的方法，是切斷自己成癮的路。

譬如：容易沉迷游戲怎么辦？很簡單，別安裝就行了。貪吃停不下嘴怎么辦？一丁點(diǎn)零食都不要放在家里就行了。

該刪的刪，該取關(guān)取關(guān)，該丟的丟，把“癮”扼殺在苗頭。

2、給生活留白，學(xué)會(huì)獨(dú)處與自省

藝術(shù)能通過“留白”讓觀眾觸及更高的境界，我們同樣可以給生活留白，進(jìn)行內(nèi)省。

就像美國女詩人艾米莉·狄金森說的那樣，“獨(dú)處讓我們看到生命細(xì)膩的部分，也讓我們認(rèn)真思考生命的本質(zhì)。”

比如，去旅行、慢跑、參觀博物館、聽歌劇……

3、培養(yǎng)感知幸福的能力，投入到“不容易適應(yīng)的好事”中

我們應(yīng)當(dāng)盡量參與到那些“不容易適應(yīng)的好事”中去，而不是始終追逐那些“容易適應(yīng)的好事”。

什么是“不容易適應(yīng)的好事”？

心理學(xué)家們研究總結(jié)了幾件最有效的，還能有效提升你的幸福感：

• 維持親密關(guān)系；

• 培養(yǎng)積極的思維習(xí)慣；

• 感受大自然；

• 進(jìn)行心流體驗(yàn)；

• 貢獻(xiàn)社會(huì)。

希望你也能通過這些方法，把注意力集中到真正重要的事情上來，戒掉不必要的“癮”。

下面是笑話時(shí)間，請(qǐng)各位看官準(zhǔn)備好！！！

笑話（一）

一個(gè)兄弟買了眼藥水，晚上回家后點(diǎn)了兩滴，閉上眼睛轉(zhuǎn)了一陣后睜開眼，眼前一片漆黑，什么都看不到了。 

我的天啊，這是買了什么眼藥水？兩滴致瞎！他頓時(shí)從椅子上摔倒了，嚎啕大哭。 

這時(shí)，他老婆在一旁罵道：“越來越神經(jīng)了，停個(gè)電都把你嚇成這樣！” 

笑話（二）

一男生暗戀一女神很久了，忠于鼓起勇氣向女神表白：“你喜歡什么樣的男生，”女神回答道：“投緣的”。連問了很多次都一樣的答案。該男生有點(diǎn)痛苦說：“頭扁一點(diǎn)的不行嗎？”

- The End -