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戶外爬山需要知道的一些基本常識

1、首先要準備好裝備一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發現。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。有驢友曾經在山里看到過一條大蛇，雖然沒發生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實。

2、一定多帶水，裝些巧克力，備用帶一些常用藥、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

3、記住“走路不看景，看景不走路”山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難。

4、登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。

5、登山活動一定要堅持，任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。驢友的經驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。

教你知道幾條驢的常識:

一、經驗教訓：不要站在懸崖邊擺酷，留的健康在，還怕沒山爬？常常去爬山，還怕沒酷擺。

二、手里除了登山杖，不拿水壺或相機，手機等走路。

三、經驗教訓：古人云“無兄弟，不登山”，一個人不要登山，一個人也不要落單。

四、領隊不了解你的身體素質和裝備情況，不了解你的登山經驗和技巧，領隊是不會帶你走虐線的。

五、經驗教訓：任何情況下都不要向下蹦，很傷膝蓋的。挪下來的姿勢雖不好看，卻保護你的膝蓋。

六、如果你是新驢，盡量跟著老驢或手持對講機的人后面；如果你是女性，盡量跟在兩個男性之間走。

七、上坡的時候，要與前面的人保持至少五米的距離，并保持高度警惕性。

八、在我攀爬懸崖的時候，我會習慣性的用樹枝，剔干凈腳下的泥土。登山鞋底的防滑紋很深，如果泥土太多，就會失去防滑的作用；同時，也會把崖壁踩得滑滑的，給后面的驢友增加了攀爬的難度。

九、兩支隊伍撞車時，讓路的一方，一定要在道路的內側，同時重心降低。超越的一方，一定要面朝讓路者，有可能的話最好借力。

十、不要背向懸崖休息。

十一、在懸崖邊，不要從別人后面經過。否則，他起身或后仰，會把你擠下懸崖的。

十二、不要隨意飲用野外的水源，不要亂吃野果。

十三、午餐不要吃得太飽，否則，你會出現氣短胸悶等癥狀。

十四、登山不看景，看景不登山。

十五、登山前，主動問一下領隊的電話，存在你的手機上。

十六、下山的時候，身體要側向山坡下山，保持側身姿勢。

十七、自己的背包里面，帶上一根10米左右的繩子。

十八、戶外不是一種時尚，也不是偽小資的標志。很多驢友打扮的越來越像登山家，大腦卻越來越空白。背個登山包，你沒有與眾不同，你也沒有品位高雅，你更沒有出類拔萃。其實，我們驢友和普通的游客沒有什么區別。我們自鳴得意的路線和景點，當地村民祖祖輩輩不知道走了多少遍。能用繩------就不要徒手；能挪下來------就不要蹦；能繞過去------就不要爬上去，能走現成的路------就不要自己開路。這就是戶外，是自由而不是任性，是勇敢而不是無知。自助游戶外與您快樂同行！

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