△ 芬蘭式排隊：平均距離1.9米，最近距離1.6米 
△ 連街上的椅子都設計成“完美躲開眼神接觸”款在一群人的party上假裝投入，被cue還會緊張臉紅；要公開講話，腿抖手顫加結巴（汗腺發達的還得紙巾擦汗）；平時容易吃虧，畢竟也不敢拒絕（萬一真杠上了，又說不過）……
這些反應容易引起誤會，比如認為他們在耍大牌，或者懦弱怕事等等。事實上，社交恐懼臨床上屬于精神障礙，不是他們故意而為之，更不是他們的錯。可是，這些誤會時常令社恐在職場、婚戀等看重人際的活動中處于下風。很多社交恐懼、社交焦慮、害羞、內向的人，自身其實是非常優秀和有趣的。擅于獨處的社恐們，往往有著豐富而細膩的內心，能迸發許多創造性的想法。
關鍵是，能不能像外向者一樣，把這些點子完好地展現出來。這一點往往就決定了你的命運走勢，是苦盡甘來，還是坎坷無止。不是我夸張，如果你能做到，即使是一點點的改變，往往就有“四兩撥千斤”的效果。有一個人，6度打破香港電影票房紀錄，獲得8個香港電影年度票房冠軍，至今仍是香港電影票房冠軍保持者。沒錯，他就是周星馳，才華洋溢，又飽受爭議的喜劇天王。在大家的印象中，他戲內很放得開，但戲外卻生性孤僻，待人冷淡，沉默少言，是回避社交的典型代表。他要在人際更為復雜的演藝圈發光發熱，本來應該是大寫的難。你可能會問，這是不是代表只要做好自己，成為有價值的人，自然有資源主動連接，不擅與人打交道也沒關系，就別和自己較勁了吧？他出生在貧民窟，中學畢業后當過茶樓跑堂，做過電廠工人，最后決定報名考TVB藝員。這個決定令他媽媽震驚：“你三天都不說一句話，真的要去做演員嗎？”周星馳是認真的，他還鼓動姐姐的朋友梁朝偉一起去考試。復試時，他和梁朝偉搭檔拍攝一部8分鐘的武打短片。童年仰慕李小龍的他，有一身練過功夫的底子，他不僅攬下導演、演員、編劇的擔子、還有動作指導的角色，梁朝偉負責演就行。結果考官看了他一眼，就打發他走了，反而錄取了梁朝偉。他不甘心，又考了一次，仍然落榜。直到第三次才考上。而通過的原因，還是因為早一年進入訓練班，深得老師喜愛的鄰家女孩戚美珍。當時老師無意提起周星馳，她見狀及時為他美言了幾句：“他很不錯，不一定要靚仔的，有性格就行了，他打的功夫很好，很幽默的。”不得不承認，社會總是用最經濟、最保險、最死板的方式運行著。比如，在娛樂圈，觀眾喜歡看的，一定是高顏值的演員嗎？不一定吧，但是顏值高，演技差點也有觀眾，是事實，肉眼看不見星爺的藝術潛力，選長相更具氣質的梁朝偉，似乎更穩妥。同樣，在求職中，學歷越高，越可能是稱職的員工，而你可能學歷一般但經驗豐富，只是到了面試時沒法大方表述，即使過了面試，薪酬卻按少經驗的算，你說虧不虧？面對客戶的時候，你在行業扎根多年，有著獨到的見解，本應談得下生意，可是如果你不會拉近距離，見人就發怵，一臉木訥拘謹，被人質疑你的專業，還牽連公司的誠意，你說冤不冤？遇到喜歡的人，你未必是ta的理想伴侶，但你學識淵博，游遍大江南北，特別多有趣的故事，可是你不敢接觸ta，一對視就臉紅，發抖，腦海空白，想法只能爛在心頭，看著別人牽起ta的手，你說憋不憋屈？
很多時候，不是我們比別人差，而是我們抱持身上那些看不見、摸不著的才華或潛力，卻因為恐懼社交，一見人就怕，不能很好展現自己，只能眼巴巴看著機會拱手讓人。陌生人不是朋友，能耐著性子點燃你的光彩，自然依著標準把你給pass掉了。畢業后，他簽約了無線電藝員，胸懷大志，卻無地起飛。他經常輾轉各個片場等侯差遣，跑著沒有臺詞、沒有名字，甚至沒有臉的龍套，一跑就是6年。其實，如果他擅于表達，不那么害怕接觸陌生人，可能人生就能少一點坎坷。不過，因為真心愛演戲，他沒有放棄，而是和自己作斗爭，主動爭取機會。83年版《射雕英雄傳》開拍時，一向少言的他，“浪費一升口水”爭取一個被打死的侍衛角色。有個兒童節目叫《黑白僵尸》，周星馳在里頭演一只嘴里叼棒棒糖的黑僵尸，編導只是要求他站好，但他認為要演得有趣些，才能逗孩子笑出聲，所以他經常追在導演身后，想跟他討論表演細節，努力表述自己的想法，讓導演接受他的意見，給自己加戲。
他也遭遇了很多的否定和拒絕，難過少不了，但他一如既往死磕下去。1988年，在光線昏暗的Disco舞廳，他撞見了電影導演李修賢，毫無準備的他，面對這樣一位人物，內心沒少糾結，最后還是鼓起勇氣，走過去打招呼。李修賢看著一臉青澀的他，記起了在《黑白僵尸》中，他拘謹又搞笑的樣子，便問他有沒有興趣拍電影，他正在籌拍的新片，缺一個配角。于是他演了李導《霹靂先鋒》中的偉仔，借此拿下了金馬獎的最佳男配角，還被提名金像獎最佳新演員，從此星途一片光明。如果沒有戚美珍的關系推薦，周星馳可能一輩子都無法涉足演藝圈；如果不敢發表自己的見解，一只普通的黑僵尸可能難以被李修賢記住；如果沒有主動和李修賢打招呼，害怕權威，周星馳可能會繼續跑龍套，甚至退出本屬于他的舞臺；更重要的是，就算有一萬個戚美珍和李修賢，如果他沒有跟自己較勁，他會一次次錯過扭轉命運的機會。甚至一生都會被比他差，但比他更會社交的人指揮，無法留下這么多經典作品，成就一番事業。畢竟，一個劇組幾百人，全都需要周星馳一個人調配安排，沒有極高的人際組織能力，他是難以處理工作中的摩擦和沖突，難以調動這么多人，高效率拍出好電影的。當你逃避社交壓力，躲開關系的同時，不少機會正在與你擦肩而過。這些機會，有很多看似無關緊要，可回過神來卻早已篡改了你的人生軌跡。幸好，社交恐懼并不是天生的，也不是個性使然，你只是缺少正確的方法改變。可能你身邊的親戚朋友會勸你：“多練點膽子，練多了就好了。”于是，幫你報演講班、推你上臺講話，叫陌生人來跟你聊天……你可能也會勸自己：“放輕松點”，“這沒什么”，“你必須要解決這個問題”。可是不管怎么努力都沒啥效果，還讓你感受到一次比一次強烈的挫敗感，恨不得永遠蜷縮在自己的世界。中國心理學會首批心理督導師施承孫發現，社交恐懼之所以難以克服，是因為心里有不少負面的思維慣性——“外向的才受人歡迎”、“說錯話是件很丟人的事”、“我做不到讓ta開心，我好失敗”……一旦接觸社交，這些內化的負面想法都會被激活，評判和指責是沒有用的，需要用心理學的方式從根本上解決。在1997年至今的20多年里，施承孫結合自己超10000小時的臨床經驗，幫助患有社交恐懼癥的人們，掌握接納承諾療法和森田療法兩種訓練方法，帶領他們走出了不敢社交的陰影。
如今，他們同樣可以自信地講話，在交往中感到舒服自在，善于用獨特的溝通方式，在人際中游刃有余，甚至做到比外向者更優秀。你本來就不差，本應該擁有更好的生活，別讓社交恐懼限制了你的人生上限。這次，壹心理請來了兼具醫學與心理學專業資質的施承孫老師，將他超10000小時的臨床經驗、20多年幫助社交恐懼人群訓練的方法，凝結成課程《21課告別社交恐懼，輕松擁有自信社交》。
運用擺脫社交恐懼最有效的2種方法——接納承諾療法和森田療法，帶你找到恐懼的根源，快速提升社交自信。
這兩種心理學方法經過大量臨床證明，是擺脫社交恐懼最有效的方法。同時，老師將結合自身多年的臨床經驗，帶你掌握更多技巧。
內心的恐懼不是靠說服就能緩解的，行動起來很重要，因此課程設置中，既有心理突破又有行為訓練。
包括異性恐懼、權威恐懼、演講恐懼等等，找到社交恐懼的根源，戰勝內心的恐懼感，收獲更多自信。我從1997年起從事心理咨詢工作，20多年里，我看到太多人因為社交而感到壓力巨大，深受困擾。希望能用我的經驗，幫助更多社交恐懼的朋友。
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